wczesniej teraz

Nie wkleiło mi się wcześniej zdjęcie ze stanu przed ciążą, także dodaję je teraz /SFD/Images/2015/12/31/64c8353fd90d4ec8a9781de099a60a73.jpg Zaczynam zatem od TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tylko mam pytania odnośnie tego "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie ". Czy można wykonywać je nie w [...]

Nie ma to tamto - trening się odbył :-) Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg swing hantlą 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20kg, 8x20 kg - kettlem swingowałoby się pewnie lepiej. Muszę nagrać by zobaczyć jak to się prezentuje. wcześnej RDL - 10x20 kg, 10x25kg, 10x30kg, [...]

A tak się działo w weekend: 15.10 - trening Lekki progres zaliczony :-)) Ale mam nauczkę bo po ostatnim czwartkowym treningu zapomniałam się porozciągać i lędźwiowy dawał się we znaki mocniej niż zwykle. Także nigdy więcej! Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg - tym razem strasznie wymęczone, ale odezwała się [...]

[...] Wczesniej nie moglem przejsc pewnego ciezaru, po poprawce najpierw zszedlem z ciezarami a potem szybko rosly. I rowniez barki nagle dostaly mocy bo nie byly katowane 2 dni wczesniej przy klatce. Wyglada mi na to, ze masz dokladnie te same objawy. Sproboj zrobic to co napisalem, jak nie wyjdzie nic nie stracisz a zyskac mozesz wiele. EDIT: ten [...]

Markoto ale zobacz, wczesniej mialaś mniej kcal prawda? Coś mi sie zdaje, ze poniżej 1500 leciałaś a zobacz teraz 200ww i nie tyjesz. Myślę, ze dopiero teraz organizm się rozkręca! A tak poza tym to gratuluję szósteczki z przodu ach jak ja bym chciała...

Walka Mir-Nog bardzo mi sie podobała, wynik juz wczesniej był do przewidzenia i IMO. Na Big Noga juz czas, co chwile jakies kontuzje łapał teraz doszła mu do tego wszystkiego złamana reka niech juz sobie da spokoj dla sportu zrobił wystarczajaco duzo a teraz nie oszukujmy sie nie ma szans z wiekszoscia HW inaczej tego nie wiedze, a co do Mira to [...]

[...] dzien od jedzenia to tez go koncze tylko ze nie jedzac, ale PORZERAJAC wszystko wokol mnie... Ostatnio przytylam 5 kilo bo zmienilam prace i zaczelam wcinac sniadanka. A wczesniej zaczynalam jesc od 12 ej i no coz, bylam mniej glodna (???) Teraz mam maly brzuszek trudno mi jest go zrzucic bo mimo tego ze chodze na sport to lubie JESC. Wiec [...]

Mi też jakoś zawsze było lepiej jak nie jadłam śniadanie albo jak jadłam o 13, 14 bo potem niechciało mi sie jeść teraz sobie jednak poczytałam troche na tym sfd i stwierdziałam ze bede jeść śniadanka, no niestety automatycznie przez to jadłam duuuuuuuużo wiecej wieć przytyłam 4 kg,stwierdziłam więc ze trzeba sobie ułożyć prawdziwą dietkę i [...]

tak w ogole Red dla informacji zaczalem sobie robic 2 raz juz program bo teraz nie mam co robic ciekawego na silce, robilem HST ale teraz robic mase na lato nie bardzo a wczesniej przerwalem bo jakos tak wyszlo 5kg mi poszlo w kotkim czasie, a teraz do konca wakacji zyczylbym sobie jakies 10-15 a pozniej HST od wrzesnia

25.01.2014 DNT DIETA 1856kcal BTW:99/74/195 1.placek owsiany z bananem i jabłkiem 2.jajka sadzone z ziemniakami +olej lniany, sos czosnkowy (śmietana 12%) 3.jajka sadzone z pieczarkami i ziemniakami, oliwa z oliwek, mandarynki zupa jarzynowa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta [...]

Ev };-) wczesniej tych problemów nie miałam, nawet całkiem fajnie wchodzi no i się go nie boję. nagrywałam, i to nie raz, inaczej bym nie widziała błędów. chyba ktoś musi nade mną trochę postać, ale ktoś, kto naprawdę ogarnia technikę. Eveline, ale tego słońca teraz nie ma:-P Ale dziś, co by tu za bardzo nie marudzić, pomimo pewnych utrudnień [...]

dobra, koniec tego obijania się. czas wracać do dzienniczka. tak więc, myślę, że psychicznie odpoczęłam. przez parę tygodni nie liczyłam, nie szło mi jakoś wybitnie źle do momentu, w którym nie pojechałam na wesele %-). dlatego dla własnego bezpieczeństwa wróciłam do liczenia. trzymam się starego rozkładu, ale zamierzam jednak podbić kaloryczność. [...]

[...] wcisnąc pauze jak w grze i zapisac na caly rok...8-) Jednak DT, lekko plecy + biceps + dwugłowe W pracy lajtowo trening 6 - 12;30, oficjalnie do 14;30, ale ogarnelismy sie wczesniej ;-) Dlatego postanowiłem skoczyć na siłke, o 15 trening mało ludzi jeszcze bez korków elegancko Teraz 2 off od siłowni, jutro piłka o 17 - 2jki maszyna 5x15 - [...]

Mr. Olympia 2007 Temat nr.2 W dniach od 27 - 30 września 2007 hotel Orleans Arena po raz kolejny stanie się stolicą światowej kulturystyki. Fani żelaznego sportu z całego świata ściągać będą do Las Vegas by móc uczestniczyć w tym wielkim kulturystycznym święcie. Zawody Mr. Olympia są zwieńczeniem kariery każdego kulturysty, zakwalifikowanie się [...]

Dzisiaj pomimo usilnych starań i pół godziny leżenia gdy oczy zamykały mi się po prostu same(bo byłem zmęczony) nie udało mi się zasnąć w dzień Dla mnie jest to niemożliwe po prostu... Teraz siedzę i padam mordą na biurko ale mimo to nie jestem w stanie zasnąć WSTAN WCZESNIEJ NIZ ZWYKLE, MOZE POMOZE

Podbić chce tak +/- za miesiąc w połowie cyklu ew coś dołożyć jeszcze tylko co? ANKIETA aktualizacja 1. WIEK: 43 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I [...]

[...] do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm Udo mierzone po napieciu w najszerszym miejscu, natomiast jesli chodzi o lydki, to nie mysl ze ich wczesniej nie cwiczylem. Popatrz np na moj poprzedni test na Xpandach- wszystkie partie poszly do przodu (w lapach np bite 2cm) a lydka ledwo 1cm... Po prostu to nie sa [...]

[...] i spontan. Pytajło Nawet obie lydki bede cwiczyl, bo calkiem fajnie mi sie to robilo i jakos bardziej czulem je niz zwykle (moze to tez kwestia cwiczenia, ktore robilem wczesniej). Jak beda rosly, to napewno nie zrezygnuje z ich treningu. emilooos O witam! Bardzo fajnie, ze wpadles! Zdecydowanie zapraszam czesciej. Jakbys jakis tescior [...]

wiesz co, nie wydaje mi się, żeby tutaj było odpowiednie miejsce na pisanie o tym czy zjem, czy nie ale Ci odpowiem. W takiej temperaturze jak jest teraz, nie zjem za ch***. Ale udawało się w tych granicach wcześniej

Teraz ok. Wiem, że masz problem z jedzeniem tego wszystkiego, bo ja też nie byłam na początku w stanie tego wszystkiego zjeść. Czułam sie strasznie ociężało i wydawało mi się cały czas, że tylko jem i jem, no i gotuję na zmianę. Później żołądek się przyzwyczaja. Ja jadłam tak przez 4 tygodnie i intensywnie ćwiczyłam. Dobrze by było, żebyć chociaż [...]